잠을 자다가 화장실이 가고 싶어서 깼던 경험이 있는가? 화장실이 가고 싶어 잠에서 깨는 것이 1회 이상이면 이를 ‘야간뇨’라 한다. 이러한 증상이 반복되면 수면의 질이 낮아져 스트레스를 받게 되고 일상생활에 지장을 준다. 따라서 그 원인이 무엇인지를 찾아 빠르게 해결해야 한다. 일반적으로 과도한 수분 섭취 또는 호르몬 변화로 인해 야간뇨가 발생한다고 알고 있지만, 그 밖에도 다양한 원인이 있다. 야간뇨의 원인은 무엇인지, 그리고 그 해결방안은 무엇인지 유석선 비뇨의학과 전문의에게 자문을 구했다.







▶야간뇨의 원인



야간뇨의 일차적 원인은 식습관이다. 음식을 짜게 먹어서 낮에 수분을 가둬뒀다가 밤에 소변이 마려워 잠에서 깨는 것이다. 또는 음주나 카페인 섭취로 인해 야간뇨가 발생할 수 있다.비뇨의학과적으로는 남성에게서는 전립선염이나 전립선 비대증, 여성에게서는 방광염이나 과민성 방광이 원인이 될 수 있다. 내과적으로는 고혈압이 있는 경우, 고혈압 약으로 인해 야간뇨가 발생할 수 있다. 고혈압 약에는 이뇨제가 포함되어 있는 경우가 있기 때문에 이는 야간뇨의 원인이 되기에 충분하다. 특히 갱년기 여성에게서는 호르몬적인 변화로 인해 야간뇨 발생 가능성이 높아진다. 여성 호르몬이 감소하여 옥시토신 분비가 이에 영향을 미치게 되는 것이다. 그 외에도 수면 장애가 있을 때 야간뇨가 심해지기도 한다.







▶야간뇨 해결 방법



야간뇨를 해결하기 위해서는 원인 질환을 먼저 치료해야 한다. 전립선염, 방광염 등이 있는 경우에는 약물 치료나 수술적 치료를 고려해 볼 수 있다. 호르몬 변화가 생겨 야간뇨가 발생했을 때에는 호르몬 보충 요법이 해결 방안으로 제시될 수 있다.또한 식생활습관이 중요하다. 음식을 먹을 때는 평상시에 짜게 먹지 않으려고 노력하고, 음주나 카페인의 섭취를 줄이는 것을 추천한다. 취침 2~3시간 전부터는 수분 섭취를 최소화하여 야간뇨가 발생할 수 있는 원인을 줄이는 것이 좋다. 그 외에도 반신욕이나 좌욕 등은 방광과 골반 근육을 풀어주기 때문에 이는 야간뇨의 증상을 개선하는 효과가 있다.



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도움말 = 하이닥 상담의사 유석선 원장 (비뇨의학과 전문의)